Como ya es conocido, la calidad del sueño es de gran importancia en la vida de todo ser humano. Es por esa razón que debemos promover buenos hábitos y rutinas desde edades tempranas en nuestros hijos e hijas que favorezcan el buen descanso. Entonces hablemos del sueño; ¿cuál es la importancia? y ¿cómo lograr de manera óptima el sueño en la infancia?
Beneficios del sueño: Promover hábitos saludables en nuestros hogares mejora la calidad de vida, contribuyendo a la buena salud mental, física e incluso en los procesos de aprendizaje.
El sueño en los niños y niñas: En algunos hogares este tema puede resultar retador. Es por esa razón que de la mano de nuestra psicóloga Marilyn Vargas, hemos desarrollado una guía de 7 recomendaciones a seguir para promover el hábito del sueño en la infancia.
- Lo principal es poner en práctica una rutina nocturna.
- Los padres deben establecer un horario para que los niños se vayan a dormir todos los días a la misma hora.
- Se recomienda evitar el uso de pantallas por lo menos una hora antes de ir a la cama para evitar alteraciones en el sueño.
- Establezca un buen entorno en la habitación, bajar la intensidad de la luz, poner música instrumental, utilizar aromaterapia y promover un ambiente seguro, agradable, y de descanso.
- Crearle al niño una rutina relajante a la hora de acostarse: tomar un baño o hacer un masaje que le permita relajar los músculos y liberar tensiones.
- Antes de dormir, aprovechemos ese ratito de conexión con nuestros hijos para recordarles cuanto los amamos y lo importante que son para nosotros.
- Podemos además compartir un cuento que transmita una enseñanza o bien practicar la gratitud valorando las situaciones que aportaron algo positivo a nuestro día.
Nuestro compromiso con la educación integral de nuestros estudiantes comprende una relación directa con los padres de familia o encargados y cada uno de sus hogares. Esta información la compartimos por el bienestar de todos y cada uno de ellos, siendo estas recomendaciones de gran valor respecto a los hábitos del sueño y sus beneficios.
